domingo, 31 de agosto de 2014

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via Psicobsm Échate flores de vez en cuando y recuerda lo que vales. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10641075_924338417582971_7637759644277060138_n.jpg?oh=06c2c494835ed824d7e85911f7ecfa70&oe=5481907C&__gda__=1417211040_12d3e363f565663d54092b38b496bcb7 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/924338417582971/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

sábado, 30 de agosto de 2014

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via Psicobsm Aprendamos a bailar bajo la lluvia. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10622916_923833927633420_8281077623598055863_n.jpg?oh=9e29eeeca37773c510a70c90a37abd77&oe=546605EC&__gda__=1417654706_e4f5db5dc9624a6e82ebc3d1fc084dcc https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/923833927633420/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

viernes, 29 de agosto de 2014

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via Psicobsm A todos nos gusta la vida fácil así que con sólo siete músculos podemos sentirnos mejor. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10645254_923176454365834_1580533181836047562_n.jpg?oh=ec6f5e79882abf08a921749ae522b3f8&oe=547D39AD&__gda__=1415454741_4f8387ea1c088aa0a9149765a9469085 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/923176454365834/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

jueves, 28 de agosto de 2014

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via Psicobsm Cada acontecimiento de nuestra vida nos deja unos recuerdos, unas emociones y algo que aprender. Todo esto es lo que hace que crezcamos y nuestra vida se enriquezca. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10636225_922265811123565_6154327720657090717_n.png https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/922265811123565/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

miércoles, 27 de agosto de 2014

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via Psicobsm Juzgar a las personas sin saber cómo son y cómo es su vida no nos conduce más a malos entendidos y malas relaciones interpersonales. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/s720x720/10599157_921474374536042_5901802842072763994_n.jpg?oh=eb5a4e1c6c236d65574980a7664019eb&oe=5472A132&__gda__=1417805314_f16c29f2bb2e1f0c58b37ac053a226ca https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/921474374536042/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

El suicidio y el tabú del suicidio


Cada vez que conocemos la noticia de un suicidio se nos agolpa en la cabeza una gran cantidad de preguntas. Las razones que llevan a una persona a poner fin a su vida pueden ser múltiples pero, desde nuestras ansias por vivir, puede que no lleguemos a encontrar ninguna válida e, incluso, razonable.
Aunque parezca algo extraño e infrecuente no lo es tanto ya que en España más de tres mil quinientas personas deciden acabar cada año con su vida. La razón por la que no somos conscientes de este dato es por el silencio de los medios de comunicación y, hasta hace poco, de los servicios sanitarios y sociales por el miedo al efecto de la imitación. Se cree que si se habla de este tema puede animar a otros a llevar a cabo tal acción y el número de suicidios se dispararía. No en vano se le llama la muerte silenciada.
A consecuencia de este temor, el tema se convierte o, mejor dicho, se sigue manteniendo como un tabú. Desde la cultura religiosa que hemos asumido hasta hace bien poco el suicidio estaba castigado. Los supervivientes de los intentos de suicidio eran estigmatizados y se les veía como la deshonra de la familia. Cuando el resultado era el esperado, a quien se señalaba con el dedo era a la familia a la cual se la culpabilizaba y responsabilizaba de tal “atrocidad”. En todos los casos la moral cristiana no permitía hablar sobre el tema ni daba la opción de reflexionar acerca de las causas para intentar combatir un nuevo intento por parte del superviviente o por parte de otro familiar.
suicidio, autolisis, muerte autoinducida, muerte silenciada, morir intoxicado, acabar con la propia vida,
Las notas de suicidio pueden ayudar a entender a las personas suicidas pero quienes quedan sufren igualmente la pérdida y, a veces, la estigmatización por parte de la sociedad.

No sólo desde la cultura cristiana sino que la mayoría de las religiones consideran el suicidio un acto de cobardía e ingratitud por el bien más preciado que tenemos, la vida. Por esta razón, las noticias sobre muertes de este tipo nos caen como jarros de agua fría. Nos cuesta entenderlo porque aún tenemos esta idea sobre lo intocable que es el milagro de la vida y empatizar con el suicida nos llega a dar un poco de miedo y congoja.
A menudo, creemos que quienes toman la decisión de acabar con su vida tienen una enfermedad mental grave porque de otro modo nadie podría hacerlo. Tradicionalmente consideramos que los suicidas son personas muy deprimidas que sienten que su vida no vale nada. Pero no siempre es así, existen múltiples causas, razones y situaciones por las que una persona decide acabar con su vida y tampoco tienen por qué ser enfermos mentales.
En algunas ocasiones pueden ser actos llevados a cabo durante el proceso de un brote psicótico, en medio de un delirio, como única salida al dolor o al miedo que está sufriendo en ese momento la persona al creer que algo terrible le iba a pasar.
Las drogas son otra de las causas. Un “mal viaje” al consumir una sustancia psicoactiva que produce alucinaciones puede llevar a que la persona se vea en peligro y trate de escapar causándose así su propia muerte.
Existen los casos en los que sólo se trata de hacer una llamada de atención. Provocar un intento de suicidio para captar la atención que no creen merecer es un medio bastante utilizado, especialmente, por algunas personas con trastornos mentales como, por ejemplo, los afectados por el trastorno límite de la personalidad. En estos casos, el problema es que el elevado número de intentos hace que se pierda la urgencia y que no se le conceda importancia a los avisos o puede que en un momento dado “se les vaya la mano” y ejecuten el suicidio realmente.
También oímos que se producen suicidios en masa como consecuencia de rituales sectarios o con motivo de la desesperación ante un desastre, normalmente social o económico. Este último, es el caso de las personas que se tiraron desde los rascacielos de Nueva York cuando estalló la Gran Depresión de 1929. En la actualidad el suicidio es algo recurrente como salida ante deudas de grandes sumas de dinero, como los derivados por tráfico de drogas, ludopatía, acuerdos con mafias, etc. La desesperación ante la incapacidad de resolver estos problemas puede terminar con el suicidio.
suicidio, autolisis, muerte autoinducida, muerte silenciada, morir intoxicado, acabar con la propia vida, soledad,
El duelo por un suicidio es de los más difíciles de asimilar por las dudas y el sentimiento de culpabilidad que deja en quienes sobreviven.
Pero, en la actualidad, no se necesita llegar a unas razones que, a veces, nos parecen de argumento de película. La actual crisis económica hace que en las personas que pierden su trabajo, su casa y aún siguen endeudados con los bancos, a causa de sus hipotecas, se instaure la indefensión aprendida en su cuerpo y en su cerebro. La sensación de que hagan lo que hagan no van a encontrar jamás una solución a esos problemas lleva a que se visualice la propia muerte como la única salida posible.
El suicidio se convierte en un mecanismo de defensa ante la propia desesperanza, el miedo al futuro, la inseguridad, la indefensión aprendida y la incapacidad de adaptarse al mundo en el que se vive y a las exigencias que la sociedad nos impone.

martes, 26 de agosto de 2014

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via Psicobsm Dominar el miedo antes de que nos domine a nosotros. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10396294_920940987922714_8987767157487105909_n.jpg?oh=e4057e0367ccf5b972b0cb4170c16eaa&oe=5468F6A0 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/920940987922714/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

lunes, 25 de agosto de 2014

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via Psicobsm Arriésgate para saber hasta dónde puedes llegar. Te sorprenderás. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10644796_920148538001959_3427244921250950431_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/920148538001959/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

domingo, 24 de agosto de 2014

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via Psicobsm ¿Y tú? ¿Dominas este idioma universal? :D :D :D www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1899870_919362161413930_9195072145754362623_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/919362161413930/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

sábado, 23 de agosto de 2014

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via Psicobsm ¿Sabes ya cuáles son las claves para ser feliz? www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/s720x720/10523213_918822998134513_7251335032817101711_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/918822998134513/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

viernes, 22 de agosto de 2014

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via Psicobsm La felicidad es disposición y todos podemos alcanzarla, depende de nosotros. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/v/t1.0-9/1928395_918388518177961_1994520223521742283_n.jpg?oh=395dd77646a3bdbb53e2560345b86977&oe=547B408D&__gda__=1416477634_b3b159f6034367a568fe19e009fa26cc https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/918388518177961/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

jueves, 21 de agosto de 2014

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via Psicobsm Para lograr nuevas metas hay que arriesgarse. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10574313_917863561563790_4753293894617548193_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/917863561563790/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

miércoles, 20 de agosto de 2014

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via Psicobsm Los padres que fomentan un apego seguro, son cercanos a los hijos y se ganan su confianza son los que logran un desarrollo emocional adecuado en sus hijos. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/p180x540/1888570_917277471622399_8248045004592548091_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/917277471622399/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

martes, 19 de agosto de 2014

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via Psicobsm No todos los días son buenos pero hay algo bueno todos los días www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10407757_916693011680845_7797639578449154800_n.jpg?oh=b9b699b6434bb7c5118b5ee50ab44ab5&oe=546D3572 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/916693011680845/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

lunes, 18 de agosto de 2014

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via Psicobsm No esperes que las cosas buenas lleguen, ve tú a buscarlas. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10614215_916177345065745_6613388442152113647_n.jpg?oh=d4402167d5b2986385d0fd6ef2bd56b4&oe=545F4FE1&__gda__=1416876295_374dbd2acafe51713101c3419adb4142 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/916177345065745/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

NUEVAS DINÁMICAS LABORALES: PRESIONES Y SUICIDIOS EN EL TRABAJO

A continuación un artículo que habla sobre las condiciones laborales como posible casusa del suicidio. Se trata de un artículo redactado por Marcelo Rodríguez para el diario Página 12 de Argentina en la que se transcribe la entrevista realizada a Christophe Dejours médico francés especialista en Medicina del trabajo, psiquiatría y psicosomática. En este artículo podemos ver que la sobrecarga en el trabajo, la presión, las exigencias y el resto de las condiciones laborales son suficientes para inducir un estado de insatisfacción tal en el empleado que puede conllevar un riesgo para su vida. 

LA OTRA CARA DE LA “ERA DEL CONOCIMIENTO”
Décadas atrás se soñó con que el predominio del trabajo intelectual permitiría acabar con la explotación laboral. El teórico e investigador francés Christophe Dejours, cuya ambición es formular una “teoría del trabajo”, habla en esta entrevista sobre uno de los aspectos más oscuros de ese sueño fallido.
La mirada científica de Christophe Dejours excede lo médico y lo psicológico. En su última visita a la Argentina, Dejours habló de sus investigaciones sobre casos sucedidos en la planta Renault de Billencourt, cerca de París, con ingenieros trabajando en solitario en el diseño, la producción y la provisión de piezas de automóviles, coordinando los diferentes procesos en fábricas que la compañía tiene en otras partes del mundo con sus diferentes desfasajes horarios, pendientes de su responsabilidad las 24 horas: “A uno de ellos, además de diseñar un repuesto, se lo hizo responsable de su producción en Brasil –cuenta Dejours–. Después se le pidió confeccionar un manual para explicarles a los brasileños cómo hacerlo, y como además su familia era de origen portugués, se le pidió que lo escribiera en portugués. Estaba cada vez más angustiado y ya no lograba dormir de noche. Todos los veían agotado, pero igualmente se le exigió que fuese a preparar a los ingenieros brasileños. El decía: ‘No puedo’, y fue recibido por su jefa, que le exigió que de todas maneras fuese a Brasil a hacer el trabajo. Al salir de la oficina de su jefa, saltó del quinto piso y se mató delante de todos”. En este caso, según relató, hubo un juicio y la empresa lo perdió, pero hay muchos otros juicios en curso.

Christophe Dejours, suicidio en el trabajo, condiciones laborales, insatisfaccion laboral,
Las condiciones laborales pueden llevar
al suicidio de un trabajador,
según el médico Christophe Dejours.

–¿Qué lo llevó a pensar en las propias condiciones de trabajo como posible causa de suicidio?

–Los suicidios pueden ser analizados individualmente, por la manera en que uno se enferma por la sobrecarga y el agotamiento, pero lo que nos enseñan estas investigaciones es que no sólo existe una historia individual, sino que hay una historia colectiva. Hay un modo de organización en el cual todo el mundo está solo, y con esta soledad tiene que ver el suicidio. Este hombre, por supuesto, estaba sobrecargado de trabajo, pero los demás veían lo que pasaba. Veían que no lo podía soportar, lo veían llorar, pero nadie se ocupaba. Por eso el suicidio no sólo daba testimonio de un proceso individual, sino de la destrucción de todo el tejido social, de la convivencia. No hay suicidio en el trabajo si no se destruyó primero la solidaridad.

–Pero, ¿se puede hablar de la sobrecarga de trabajo como una patología que lleva al suicidio?

–Tradicionalmente la psiquiatría consideraba que el suicida actúa por problemas con la familia, por enfermedad mental, por depresión, por problemas con el dinero... Pero este ingeniero, por ejemplo, no estaba en una situación psicopatológica clásica. Y entonces llegamos a esta configuración clínica particular, que es el suicidio por sobrecarga de trabajo. En Japón ya se habían visto casos; lo llaman “karoshi”, y algunas empresas fueron condenadas.

–¿Fue similar el problema en France Telecom, donde se dio el primer suicidio en 1995?

–Hay algunas diferencias. France Telecom había decidido reducir el 20 por ciento de su personal en dos años, y para eso se usaron técnicas extremadamente duras, tales como hacer que los técnicos que se ocupaban del área informática un buen día llegasen y, sin formación previa, se les enviara a trabajar en un call center. Y seis meses más tarde, cuando el obrero lograba adaptarse a la nueva función, se le decía: “Ahora tienes que dejar Lyon e ir a Grenoble”, a 200 kilómetros. Estas estrategias fueron utilizadas de manera sistemática en lo que ellos llamaban [en inglés] “It’s time to move”.

–“Es tiempo de moverse”, como un eslogan publicitario.

–Sí. Se buscaba presionar a la gente y que renunciaran, o que se equivocaran, para echarlos por “error profesional”, sin indemnización. A los vendedores se les fijan objetivos de ventas y se evalúa su performance. Pero para lograr esos números hay que engañar al cliente, lograr que compre servicios y productos que no necesita. Con las personas de edad, que no conocen bien los teléfonos móviles o no saben de informática, es típico: el asalariado le ofrece un aparato con coste, pero no le está dando toda la información, y se lo induce a comprar algo que la persona no podrá usar. La empresa recauda sin dar prestación. Pero cuando el empleado hace eso, piensa: “¿Y si fuese mi madre o mi padre?”. Es una presión extremadamente dura para el vendedor, y lo más duro es que están obligados a aportar su inteligencia y su energía en acciones que ellos mismos desaprueban. Y los empleados son como usted y yo: no tienen ganas de engañar al cliente. Aquí, de nuevo, los operarios no se hablan entre sí: cada uno sabe que el de al lado hace cosas que no se deben hacer, y sabe que el otro sabe que uno lo hace también. Tampoco se atreven a decirles a su familia ni a sus amigos, ni a sus mujeres ni a sus maridos lo que hacen en el trabajo, porque les da vergüenza, y acaban con una imagen tan baja de sí mismos que terminan por suicidarse. Así tuvimos, en un año y medio, cuarenta suicidios.

–¿No pueden estar los suicidios relacionados con el bajo nivel de ingresos?

–Puede llegar a ser así en ciertas fábricas de China, por ejemplo, donde hay bajísimos salarios, pero además la gente come y duerme en el mismo lugar de trabajo, y todo se reduce a trabajar y dormir y no existe vida privada. Los inmigrantes que ingresan en este modo de trabajo quedan completamente atrapados en él, pero entonces el salario ya no sería la causa principal. En el caso de Renault, hablamos de trabajadores muy calificados y con ingresos muy altos, donde el problema es que la persona tenía que hacer cosas que no quería hacer.

–¿Quiénes son los más vulnerables en este contexto?

–Los que más se comprometen con su trabajo, porque las mismas empresas que les piden que se comprometan al máximo y los evalúan individualmente son capaces, dos años más tarde, de deshacerse de ellos como un pañuelo desechable, e incluso de aplicarles métodos de hostigamiento hasta que cometan un error para poder echarlos con causa. Ver ese cambio de actitud de la empresa puede ser muy peligroso para su salud mental.

–Sin embargo muchos jóvenes, sobre todo en Europa, tienen una actitud más desaprensiva hacia el trabajo.

–Hay miles de jóvenes dentro de un sector favorecido de la burguesía que pudieron darse cuenta de que las empresas no son leales, que el nuevo management es mucho peor que el de la empresa paternalista, así sea en Estados Unidos con el sistema de Ford, como en Japón con el sistema de Toyota. No quieren repetir el modelo de sus padres y piensan que, si la empresa es desleal, no hay que comprometerse mucho. Negocian en función de los riesgos para poner su bienestar y su placer en primer lugar, pero creo que son una minoría de personas, muy formadas y con dinero suficiente como para pasar un año desempleados, con un sentido de la seguridad que les viene de su medio social, de la certeza de que sus familias les van a ayudar.

–En su libro Trabajo vivo usted habla de formas de organización que la sociedad toma de las empresas, ¿a qué se refiere?

–A la evaluación individualizada del rendimiento. Hace treinta años era impensable que hubiese un ordenador por puesto de trabajo. Cuando los gerentes comprendieron que un ordenador puede registrarlo todo provocaron una demanda muy poderosa sobre los informáticos, y eso creció rápidamente por la miniaturización de los objetos electrónicos. No es el progreso técnico el que se produjo en primer lugar, sino que fue el crecimiento de la individualización lo que hizo que miles de investigadores se pusieran a trabajar en Silicon Valley para producir ese extraordinario fenómeno que cambió por completo las formas de organización en las empresas. Pero todo lo que empieza en el mundo del trabajo tiene consecuencias en la comunidad. Las personas que adoptan comportamientos individualistas desleales respecto de los otros, donde la desconfianza reemplaza a la confianza, los llevan puertas afuera. Entonces la solidaridad también se destruye en el seno de la sociedad. Los estados aceptaron reducir la intervención estatal y de las instituciones y entregaron la conducción a los gerentes, promoviendo en todo el mundo a la empresa como modelo de sociedad. Mientras la situación del trabajo se deteriora, estas nuevas formas de organización permiten obtener beneficios considerables, y el poder político sólo trata de redistribuirlos a modo de corrección. Para modificar esto hay que pensar a la acción de otra manera y priorizar el trabajo colectivo por sobre la evaluación individual del rendimiento.

El artículo original con la entrevista a Christophe Dejours se puede leer en el diario argentino Página 12: Nuevas dinámicas laborales: presiones y suicidios en el trabajo.

domingo, 17 de agosto de 2014

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via Psicobsm Paciencia para conseguir lo que queremos porque lo bueno cuesta y llega despacio. www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10553586_915513358465477_1198157659715980431_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/915513358465477/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

sábado, 16 de agosto de 2014

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via Psicobsm No olvides ser impresionante siendo tú mism@. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/s720x720/10599306_914933535190126_8991196975972834335_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/914933535190126/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

viernes, 15 de agosto de 2014

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via Psicobsm Sé feliz en este momento porque este momento es tu vida. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10550984_914551281895018_4495364266221413781_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/914551281895018/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

jueves, 14 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm Aprender a encontrarse con uno mismo es un paso importante para sentirnos seguros y combatir esa soledad que tanto tememos. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/s720x720/10385461_914029225280557_3490579197038101603_n.jpg?oh=582ed7c638895e8d8fe8e2e8e547ffea&oe=54791F2E&__gda__=1415476371_66f4b358139f6f07178f0204a9ac2498 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/914029225280557/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

miércoles, 13 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm Una persona inteligente sabe qué decir, una persona sabia sabe si tiene que decirlo o no. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10616059_913469475336532_1762980347712721436_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/913469475336532/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

Las vacaciones, el tiempo libre y sus beneficios.

Las vacaciones son ese período de tiempo que deseamos que llegue durante todo el año y que, cuando llega, sucede tan deprisa que apenas nos permite acariciar la sensación de libertad de horarios y de responsabilidad en nuestra vida. Tanto es así que puede llegar a causarnos una depresión al volver al trabajo.
¿Son necesarias las vacaciones? Todos, sin lugar a dudas, diríamos que sí. Pero, lo cierto, es que muchas personas no tienen vacaciones o creen que no se pueden permitir unos días de descanso. Este es el caso de personas que tienen trabajos inestables o que están desempleadas o, incluso, quienes se encargan de la casa, es decir, los amos y las amas de casa.
Las vacaciones son un tiempo para desconectar de nuestras rutinas diarias y de nuestras preocupaciones. Pasamos las semanas yendo a trabajar o planificando nuestras horas para que nos dé tiempo a cumplir con todas nuestras obligaciones semanales: el trabajo, las compras, la casa, los hijos, etc. Sólo pensamos en el fin de semana que pasa como un suspiro y muchos tan siquiera lo pueden disfrutar porque sus horarios incluyen estos días entre su jornada laboral. Así es que la vía de escape se sitúa en las vacaciones.

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Las vacaciones nos sirven para contactar con otros aspectos de nuestra vida y otras personas que nos aportan nuevos puntos de vista.

Ponemos todas nuestras expectativas en el periodo de las vacaciones porque son más días y podemos llevar a cabo todo aquello que nos gustaría hacer y no podemos durante el resto del año.
Por un lado, pensar en las vacaciones nos aporta un punto de evasión en medio del estrés diario porque pensamos que todo el esfuerzo que estamos haciendo a diario tendrá su recompensa. Esto nos motiva y nos da fuerzas para continuar con las rutinas semanales mientras planeamos qué nos gustaría hacer cuando tengamos nuestro periodo de descanso bien merecido.
Por otro lado, cuando llegan de verdad podemos abandonar nuestros horarios estrictos, muchas de nuestras responsabilidades y nuestra planificación milimetrada. Es como si dejáramos de presionar a nuestro cerebro con los deberes de cada día, le quitáramos la correa y le dejáramos campar a sus anchas. Esta es una de las razones por las que a veces nos duele la cabeza en nuestro tiempo libre, lo que se denomina cefalea de fin de semana. Se produce un efecto rebote al pasar de niveles elevados de estrés a un estado de calma mental absoluta.
En nuestro tiempo de descanso no necesitamos ir a otros lugares si no podemos aunque cambiar de escenario también nos ayudará bastante. Lo que de verdad importa es cambiar nuestro ritmo de vida a uno que nos permita relajarnos.
Podemos aprovechar para hacer actividades que en otros momentos no podemos por falta de tiempo o incompatibilidades horarias. El ocio pasa a ser la prioridad y las exigencias quedan a un lado. Podemos olvidarnos de planificar cada segundo de las siguientes veinticuatro horas y dejarnos llevar un poco más por la improvisación. Es el momento perfecto para comer cuando nos apetece, olvidarnos de la hora de ir a la cama, desconectar el despertador, pasar el tiempo que queramos en la cama… Cada día puede ser una aventura o un tiempo lleno de experiencias positivas.
Además, las vacaciones son un tiempo perfecto para retomar el contacto con personas que nos resulta difícil ver durante el resto del tiempo o conocer a otras personas, compartir momentos de ocio e intercambiar ideas y experiencias que nos ayudar a contemplar otros puntos de vista.

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Aunque la mayoría aprovecha las vacaciones para viajar a otro lugar no siempre se puede. Sea donde sea, es conveniente disfrutar de actividades dinámicas para desconectar mejor conseguir un grado de relajación y descanso mayor.

Es más recomendable tener unas vacaciones activas, en las que nos movamos que quedarnos en casa a descansar todo el tiempo porque si bien el cuerpo descansa nuestra cabeza no. Si no tomamos contacto con otros aspectos de nuestra vida no romperemos con la rutina y no nos servirá de descanso. La falta de estimulación y de experiencias gratificantes nos llevará, inevitablemente, a nuestra propia rutina apática de la que nos resultará difícil salir hasta que terminen las vacaciones y volvamos a nuestro día a día.
Además, la inmovilidad hace que no percibamos una sensación de descanso completa porque perderemos resistencia física. Cada vez necesitaremos más descanso físico y cuando tengamos que movernos nos costará más, con lo que la sensación de cansancio irá en aumento.
En resumen, para aprovechar mejor las vacaciones lo ideal es romper con las rutinas y horarios, aprovechar para entrar en contacto con otros aspectos de nuestra vida tanto en cuestión de actividades como de entorno social y tratar de evitar la completa inactividad que nos lleve a la apatía.

martes, 12 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm A veces lo que no nos atrevemos a hacer nos deja una marca más fuerte que aquello que hicimos. Atrévete a cumplir con tus sueños porque, a veces, se cumplen. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10547502_912927028724110_7397829716892429909_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/912927028724110/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

lunes, 11 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm La manera de crecer y mejorar día a día es reconocer nuestros fallos y aceptar que no somos perfectos. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1622109_912336102116536_791262410532892339_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/912336102116536/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

domingo, 10 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm La actitud y la alegría son ya la mitad del camino. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10559694_911549998861813_6325093317403962221_n.jpg?oh=ede5ae855e61380d891b2f8c24dbf905&oe=547C06A1&__gda__=1417508095_8ae2d40ea562be7c81a30610bf795eeb https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/911549998861813/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

sábado, 9 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm Las reglas de oro para sanar tu corazón. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/q71/s720x720/10491148_910934098923403_4752805018913576337_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/910934098923403/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

viernes, 8 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm Sin duda, tus sueños saben lo que quieres así que síguelos. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10525384_910385098978303_7641049832513506157_n.jpg?oh=ebf37a5af07b71f7432c23aa9b50eb5b&oe=5468A0AA&__gda__=1416135104_00bc0201311894ecb5e6ef90b28b2d4f https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/910385098978303/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

martes, 5 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm Las bases de la educación y de la convivencia comienzan desde las edades más tempranas. Dedicando un poco más de tiempo y esfuerzo al principio será mucho más fácil que los niños sean mejores personas a medida que vayan creciendo. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/q71/s720x720/10452346_908608359155977_875146883264378064_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/908608359155977/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

lunes, 4 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm Marca la diferencia y no actúes como todos lo hacen. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/q71/s720x720/10174866_908063405877139_170752276738601664_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/908063405877139/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

domingo, 3 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm Ama la vida que tienes y siéntete a gusto con lo que haces. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/q71/s720x720/1972413_907351132615033_7941172047530172816_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/907351132615033/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

sábado, 2 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm Para bien o para mal todos los días forman parte de nuestra vida. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/q77/s720x720/10386311_906767502673396_1616931557409496337_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/906767502673396/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

viernes, 1 de agosto de 2014

Motívate con PsicoBSM



via Psicobsm A veces es bueno dejar de buscar y disfrutar del momento para reconocer la felicidad en el camino. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/p720x720/10442383_906351782714968_8256285574456300857_n.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/906351782714968/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905