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via Psicobsm Gracias por este maravilloso año. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10891892_999785750038237_8986830343424897644_n.jpg?oh=3b2239444611ffbf710074c812da9da4&oe=554625DE&__gda__=1430103810_8f157c7f9e90208959b84d187835dae9 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/999785750038237/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Los obstáculos son esas cosas espantosas que ves cuando apartas los ojos de tu meta.
Henry Ford.
¡Feliz Miércoles!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 31, 2014

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via Psicobsm La inactividad destruye el intelecto. Mantente ocupado en lo que más te gusta. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/s720x720/10406791_998875593462586_3392338573527855170_n.jpg?oh=3c52afe89118d3b265ad8264a19ce7a8&oe=553B8261 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/998875593462586/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Hay que tomar a las personas como son, no existen otras.
Konrad Adenauer.
¡Feliz Martes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 30, 2014

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via Psicobsm Los logros comienzan con las decisiones. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10891987_997941556889323_7065210836347548160_n.jpg?oh=bd0c1ffdbfff1b9ea3babbd946379a60&oe=5544713B https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/997941556889323/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Lo que con mucho trabajo se adquiere, más se ama.
Aristóteles.
¡Feliz Lunes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 29, 2014

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via Psicobsm Quédate con la alegría y echa fuera la tristeza. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10429398_996950063655139_8178171567167524385_n.jpg?oh=48fdc366252ce2c3e3b0b61868978029&oe=54FFAC40 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/996950063655139/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Mantente en el lado soleado. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10885339_996286017054877_3501718803339263864_n.jpg?oh=da53042c2f797bb0aea3efbecfe5683a&oe=5531D1E3 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/996286017054877/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm La felicidad es una decisión, ¿te atreves a tomarla? www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10438364_995331213817024_2659596711034105472_n.jpg?oh=f22ebe5b577ab1977bdae24f5830ad72&oe=5543CE54 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/995331213817024/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Todas nuestras vivencias dejan huella. Tanto si fue bueno como si fue malo lo importante es que aprendemos. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10858544_994412070575605_6337269360028664136_n.jpg?oh=4215c65e937c34288b34b4769774e459&oe=5542E00B&__gda__=1430642867_00edde5e30da8829e3b864bdf48c4f08 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/994412070575605/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Los grandes conocimientos engendran las grandes dudas.
Aristóteles
¡Feliz Jueves!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 25, 2014

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via Psicobsm Si de verdad quieres conseguir un cambio empieza por cambiar tú mismo y dar ejemplo. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10882283_993742627309216_8926740494839028699_n.jpg?oh=85702ee2188a8002e0616096a1ede5e6&oe=54FBC00F&__gda__=1429310654_42cb25211d7e684df9c45b8c41ebe8b6 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/993742627309216/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo.
Mahatma Gandhi
¡Feliz Miércoles!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 24, 2014

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via Psicobsm Trabaja duro y esfuérzate porque los resultados hablarán por sí mismos. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10349885_992916907391788_8748680107579549148_n.jpg?oh=c5f5e1bd02b0c8b864d6521e92c086ab&oe=55473A41&__gda__=1430154539_ec5ae6f403dd67ba5b5d72de84f1e051 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/992916907391788/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Nunca dejes que la moral te impida dejar de hacer lo que está bien.
Isaac Asimov
¡Feliz Martes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 23, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Aprender es como remar contra corriente: en cuanto se deja, se retrocede.
Edward Benjamin Britten
¡Feliz Lunes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 22, 2014

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via Psicobsm La vida no se detiene por nadie. No pierdas los trenes que no van a volver y súbete sin pensarlo un segundo más. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10613039_991493380867474_144216016362173159_n.jpg?oh=9c4b69ecf92e22c6a9a9f11e583b82f7&oe=5541C61E&__gda__=1426848035_6ceb15f996bc26052a292fb34939f849 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/991493380867474/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Los abrazos te mantienen vivo. Tómate de vez en cuando, o a diario, una buena dosis de salud. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10390141_990602157623263_3300084522926822772_n.png?oh=25bf2ec53cf47d73d8890c4c76ea3525&oe=5539C9D4 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/990602157623263/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm A menudo estamos preocupados por cosas que no podemos cambiar o controlar y esto no nos deja disfrutar de nuestra vida. ¿Qué pasaría si dejáramos de preocuparnos? www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t31.0-8/s720x720/10862655_990212467662232_5634239095760887798_o.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/990212467662232/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La felicidad es, a veces, una bendición pero, por lo general, es una conquista.
Paulo Coelho
¡Feliz Viernes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 19, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Lo esencial en un invento es la casualidad; lo malo es que pocas personas se topan con ella.
F. Nietzsche
Feliz Jueves!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 18, 2014

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via Psicobsm No conseguir lo que queremos, muchas veces, nos enseña más que alcanzar el éxito. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10334291_989116851105127_8761677413539185323_n.jpg?oh=d31ca81e3d566b232e24a510312ca69a&oe=55428F3E&__gda__=1425609044_974a5aae472b642810b43dd858bbe3ff https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/989116851105127/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

No encuentres la falta, encuentra el remedio.
Henry Ford
¡Feliz Miércoles!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 17, 2014

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Las preocupaciones de la Navidad y del fin de año

Llegan los últimos días del año y nos sentimos cansados, como al final de una larga carrera que estamos a punto de terminar. Tenemos acumulado estrés y las preocupaciones de todo el año y, también, tenemos muchos propósitos que estamos deseando poner en marcha pero que vamos posponiendo pensando que con el comienzo del año tendremos más fuerzas.

Experimentamos sentimientos contradictorios, por un lado nos sentimos agobiados porque hay muchas cosas que tenemos que hacer en esta última parte del año pero, también, nos sentimos esperanzados porque creemos que algo bueno nos depara el futuro. Por muy abatidos que nos encontremos un rayo de esperanza nos alcanza al pensar en el cambio de año.

Con la Navidad y el fin de año sentimos una mezcla de estrés y de esperanza por el futuro.

 

Es muy común, no obstante, sentir ansiedad que se corresponde con una especie de cuenta atrás. En estas fechas surgen muchos compromisos y tenemos que hacer un hueco para compras y preparativos, además de nuestras responsabilidades diarias como el trabajo, la familia, la casa, etc.

Para que no se nos eche el tiempo encima y seamos capaces de tener unas fechas tranquilas, tanto con nosotros mismos como con quienes nos rodean, lo mejor es planificarse. La gran mayoría de las ocasiones nuestro estrés se forma porque las preocupaciones se amontonan y pensamos en ellas como una suma enrevesada de problemas que crece como una bola de nieve.

Lo primero, es separar las tareas y las responsabilidades de una en una para tener una visión más objetiva. Para ello, empezaremos por hacer un listado de todo lo que tenemos que hacer diferenciando lo que nos falta y lo que ya tenemos. De esta manera descartaremos unas cuantas preocupaciones que ocupan sitio en nuestra cabeza pero, en realidad, no tienen por qué agobiarnos.

A continuación, debemos establecer un orden de prioridad en las tareas, encargos, citas, etc. que nos quedan por organizar. Por lo general, lo más prioritario suele ser lo que es más próximo en el tiempo y, en condiciones de igualdad de fecha, nos decantaremos por la importancia de la tarea o del ámbito de nuestra vida a la que afecta o por la dificultad y la rapidez con la que se puede solventar.

Y, por último, distinguiremos lo que nosotros podemos controlar de lo que no. Algunas cosas no se pueden modificar porque es cuestión de que pase el tiempo y llegue un determinado momento. En otras ocasiones sí podemos intervenir en la situación y tomar decisiones al respecto.

Separar las preocupaciones de una en una nos ayuda a evitar el estrés de estas fechas.

En los casos en los que no podemos controlar la situación se generan preocupaciones relacionadas con la incertidumbre. El hecho de no poder cambiar el rumbo de los acontecimientos si no es por el paso del tiempo hace que no veamos un resultado claro hasta que no llegue ese momento. Hasta que ocurre pasamos mucho tiempo fantaseando cómo será o qué tendremos que hacer cuando llegue. Pero, al imaginar, también nos crea impaciencia por el hecho de no saber si será como nos lo imaginamos o si será mejor o peor. La incertidumbre es lo que nos llega a angustiar porque tenemos miedo de que las cosas no salgan como esperamos y comenzamos a imaginar un desenlace negativo. Por ejemplo, ante una cena familiar. Podemos tenerlo todo preparado pero hasta que no llegue el momento no vamos a saber cómo resultará. Una de las preocupaciones es que todos estén a gusto y disfruten de la comida y de la compañía. En cambio, esas mismas preocupaciones, a veces, nos llevan a imaginar que no les va a gustar la comida, que se van a quejar, que comenzarán a discutir, que puede resultar un desastre, etc. Según hasta dónde dejemos volar nuestra imaginación así de catastrófico puede ser el evento.

Por tanto, para sobrevivir a las fiestas de navidad lo mejor que podemos hacer es preparar y planificar con antelación aquello que está en nuestra mano y, el resto, dejarlo de lado. Todos esos elementos que nos agobian y no podemos controlar son parte de la incertidumbre y pueden llegar a ocupar la mayor parte de nuestras preocupaciones, miedos y ansiedades. Si prescindimos de ello podemos centrarnos en disfrutar y pensar con más claridad para enfrentarnos a posibles imprevistos.

¡FELICES FIESTAS!

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via Psicobsm Pensar, razonar y actuar. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1920367_988511974498948_2453651337588872230_n.jpg?oh=887e1866ded5965212fe7bcf217c175f&oe=54FA4F37&__gda__=1426727852_cd440770f6c244e1731c4b49e01fe0e5 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/988511974498948/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

En el fondo, son las relaciones con las personas lo que da valor a la vida.
Guillermo Von Humboldt
¡Feliz Martes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 16, 2014

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via Psicobsm Por muy difícil que sea sigue intentándolo, no tires la toalla. www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10846344_987990054551140_8079138426618499967_n.jpg?oh=b2859f6686e4bb907094914779d4915b&oe=54FE10C5 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/987990054551140/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Si respetas la importancia de tu trabajo, éste, probablemente, te devolverá el favor.
Mark Twain
¡Feliz Lunes!
#Leonesp #Psicologia

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via Psicobsm La paciencia trae buenos resultados. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10850311_987198581296954_6160949030933771453_n.png?oh=f2b3198ad34f403342d8da4cfeab9352&oe=54FC0B4D https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/987198581296954/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Unos sencillos consejos para no amargarse. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t31.0-8/s720x720/10847223_986652588018220_3476601060820018858_o.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/986652588018220/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Esa cara tan especial que se nos pone en días como hoy. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10849922_986256748057804_2585177383733542992_n.jpg?oh=b0fb9ca02097e8c2101ed2772aaefe7c&oe=54F9B520&__gda__=1426306890_464b7ff005743673df4ac97be8eda249 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/986256748057804/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La felicidad es algo que cada uno lleva en sí mismo, sin darse cuenta de ello.
Hugo Betti
¡Feliz Viernes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 12, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Donde hay educación, no hay distinción de clases.
Confucio
¡Feliz Jueves!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 11, 2014

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via Psicobsm Como cada 10 de diciembre celebramos el Día Internacional de los Derechos Humanos. Aquí tenéis un recordatorio de los treinta Derechos Universales que todo ser humano posee por el hecho de ser una persona. www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10419546_985171721499640_8525256141245658980_n.jpg?oh=2dadb7906ed5eb2eb23cdea24ec7db7a&oe=55121D46 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/985171721499640/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Quien teme la muerte no goza la vida.
Refrán popular.
¡Feliz Miércoles!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 10, 2014

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via Psicobsm Antes de darte por vencido piensa porque te mantuviste en pie hasta ahora. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10431445_984622164887929_2504403395092343247_n.jpg?oh=eeade8b11e0e81673f76c7b14528723c&oe=5512CA83&__gda__=1430626281_b10a9ba4fb48bc00c255dc016b0aa906 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/984622164887929/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Existe mucha diferencia entre vivir con sencillez y con descuido.
Lucio Anneo Séneca
¡Feliz Martes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 9, 2014

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via Psicobsm De ti depende que deje huella. Tú eliges lo que quieres que quede y perdure. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1476395_984019098281569_4610323287966433995_n.jpg?oh=d29297b083e4a4b2ff94e693deaf0af6&oe=5513942E&__gda__=1426278759_9a4316db5af9c730a49b059e68237940 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/984019098281569/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

El buen tienpo y el mal tiempo están dentro de nosotros, no fuera.
Proverbio Tibetano
¡Feliz Lunes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 8, 2014

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via Psicobsm El secreto de la vida saludable se resume en cuatro breves puntos que se enlazan unos con otros: - Piensa en positivo - Siéntete bien - Haz ejercicio regular - Come bien www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/20704_983153571701455_4910825344797509086_n.jpg?oh=4068a944766f0415e05542fd475157e0&oe=5508DE49 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/983153571701455/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Son los pequeños momentos los que hacen la vida grande. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1513748_982608968422582_8144991454942054986_n.jpg?oh=703fcd1fc52cc0e0807cb53c6a558d89&oe=550DB33F https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/982608968422582/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Un corazón luminoso y un alma feliz. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10428457_982211268462352_2274412245411132472_n.jpg?oh=7aadc5a25e56672e393bfd085e14d8e0&oe=54FA7E1E https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/982211268462352/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La felicidad está precisamente donde no cuidamos de buscarla.
Orison Swett Marden
¡Feliz Viernes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 5, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

¿Los hombres no pueden sentir?
http://t.co/bNbHu9q5vV
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 4, 2014

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via Psicobsm Trasciende y valórate porque probablemente no te has dado cuenta de que vales mucho más de lo que crees. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10433114_981635141853298_2162812733620370188_n.jpg?oh=2c459dc60a0f090f4f7ca52970b4b935&oe=54FD4385 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/981635141853298/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

El tiempo de vivir es para todos breve e irreparable.
Virgilio
¡Feliz Jueves!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 4, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La brevedad es la hermana del talento.
Antón Chéjov
¡Feliz Miércoles!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 3, 2014

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Los hombres no tienen derecho a sentir

Los hombres no lloran, tienen que ser fuertes para proteger a las mujeres y a los niños. Un hombre que llora es débil o, peor aún, afeminado. Los hombres son fuertes porque no se quiebran por nada. Mantienen la compostura y no se dejan llevar por sus emociones, como las mujeres. Por eso, deben aprender desde pequeños que cuando se caen o se hacen daño no pueden llorar porque eso sólo lo hacen las niñas. Y no se pueden parecer a las niñas porque ellas son débiles y cursis.

Se educa a los niños para que sean fuertes y no se quiebren por nada.

Este tipo de ideas aún subyace en la vida y en el comportamiento de algunas personas y, de manera deseada o no, siguen actuando de tal forma. A lo largo del tiempo, los hombres han sido educados en la negación y en la represión de sus emociones. Se les ha inculcado que los sentimientos y emociones que experimentamos de manera automática ante determinados acontecimientos o situaciones son vergonzosos y no se deben mostrar porque es motivo de mofa y rechazo. Tradicionalmente se ha asumido que los afectos son sólo cosa de mujeres y son ellas las únicas que pueden mostrar este tipo de reacciones.

La falta de reconocimiento de que los hombres puedan experimentar emociones es un derecho que se niega. La obligación de no mostrar los sentimientos hace que se corte la comunicación con quienes están alrededor y con uno mismo. Anular una parte importante de la propia persona por vergüenza y por creer que es inadecuado provoca auto-recriminaciones cada vez que aparece, con su consecuente sufrimiento. Sin embargo, es algo imposible de parar y sólo quienes padecen alexitimia son capaces de mantener las emociones “en silencio”.

Ese dogma que se inculcó en los hombres se transmitió generación tras generación y marcó una brecha entre hombres y mujeres. Expresar emociones para un hombre era negativo y humillante porque sólo lo hacían las mujeres. Por tanto, parecerse a una mujer también era humillante. Y de ahí a pensar que ser una mujer también era algo malo era una deducción fácil de encajar en esa doctrina machista.

Entre la amenaza de la humillación y el enaltecimiento de la valentía mostrada en la fuerza muchos niños se convirtieron en hombres adultos incapaces de mostrar su lado sensible. Más aún, algunos aprendieron a expresar solamente ira, agresividad, fuerza y sometimiento, dejando de lado la empatía. La represión de las emociones negativas puede hacer que no se canalicen bien y que las personas pierdan los papeles o que se comporten de una forma que no se corresponde con lo que están sintiendo en ese momento. Un ejemplo muy común es mostrar enfado cuando se está triste o despreciar las muestras de cariño de otras personas por no parecer un blando.

Así es que en la actualidad nos preguntamos si hombres y mujeres sentimos diferente. En realidad, lo que cambia es la manera en la que aprendimos a expresarnos. Por eso, algunos hombres permanecen callados y no quieren a nadie alrededor cuando están tensos o estresados. Procuran calmarse por su cuenta sin dar explicaciones y, cuando alguien les pregunta, se puede encontrar con una mala contestación.

Algunos hombres han aprendido a asimilar sus emociones aislándose esperando que pase el temporal

Este hecho también se refleja en las relaciones de pareja en las que los hombres son más reacios a expresar sus emociones bien escudándose en que son cursilerías o bien, que la pareja ya sabe lo que siente. Si la discrepancia entre los dos miembros de la pareja en cuanto a este ámbito es muy grande puede acabar siendo un punto débil de la relación ya que se instala una barrera en la comunicación que, si no se rompe, puede originar problemas de inseguridad, desconfianza, celos, etc.

Desde luego que todos, independientemente del género, tenemos una manera de expresarnos y podemos ser más reservados o más comunicativos. Nuestra personalidad depende de nuestros genes pero, sobre todo, de lo que hemos aprendido desde que nacimos. Por suerte, la capacidad de aprender no se pierde nunca y siempre estamos a tiempo de darle un nuevo enfoque a nuestra forma de sentir y de expresarnos que sea más adecuada y que nos permita vivir de una manera más satisfactoria.

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via Psicobsm Si la esclavitud no es justa, entonces no hay nada injusto. Abraham Lincoln www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/s720x720/10625085_980410388642440_6844983738137440894_n.jpg?oh=2150f31611c64068fca2da0da7eca061&oe=550AB6DB https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/980410388642440/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Toma para ti los consejos que das a otro.
Tales de Mileto
¡Feliz Martes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 2, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Para el logro del triunfo siempre ha sido indispensable pasar por la senda de los sacrificios
Simón Bolívar
Feliz Lunes
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) December 1, 2014

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via Psicobsm Elige el camino que más te guste sin dejar que otros elijan por ti. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10346370_979017698781709_6271409571719104430_n.jpg?oh=1f677bf026d0e5ae734bb0fb15c284e6&oe=55010ED9&__gda__=1428029520_10f07c52320d1dbc1df5b5a0c6931d0e https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/979017698781709/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm La vida no es esperar a que pase la tormenta sino aprender a bailar bajo la lluvia. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10710542_978398878843591_4399699881820558925_n.jpg?oh=05bd7404d9de11fae12ca6b63b104198&oe=55135244&__gda__=1427874037_5e0264c0c7b7573ee0447780785ec6a6 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/978398878843591/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Que esta decisión prevalezca todos los días. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s720x720/10553775_977963665553779_2419352204235803732_o.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/977963665553779/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La felicidad no brota de la razón sino de la imaginación.
Immanuel Kant
¡Feliz Viernes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 28, 2014

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via Psicobsm Si me acepto puedo empezar a cambiar aquello que no me gusta. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/1459103_977394822277330_3437868327948416754_n.jpg?oh=df7475b5c3177758d0b790a242d5d962&oe=55175E57 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/977394822277330/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Si obedeces todas las reglas, te vas a perder toda la diversión.
Katharine Hepburn.
¡Feliz Jueves!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 27, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

En las grandes crisis, el corazón se rompe o se curte.
Honoré de Balzac.
¡Feliz Miércoles!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 26, 2014

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via Psicobsm Por suerte, esta tragedia tiene remedio si nos damos cuenta de que podemos vivir nuestra vida en el momento en que decidamos. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/s720x720/1464133_976325105717635_6958888897347171208_n.jpg?oh=f7682de54cdfcb104b4335b296e00c9b&oe=54D5A55B&__gda__=1428180956_aeaf0fb3e1f86d59fb0a6f2e02692287 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/976325105717635/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La libertad de cada uno es la responsabilidad de todos.
Néstor Ivánovich Majnó
¡Feliz Martes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 25, 2014

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via Psicobsm Entrena tu mente para ver lo positivo y verás como te olvidas del "no puedo". www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10392347_975729805777165_3142813463381060843_n.jpg?oh=fb8daff682994cf78792c62697139a05&oe=551895EE&__gda__=1423812711_f7f68202178efca1b292005a7130a3c4 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/975729805777165/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Sólo nadando contra corriente es posible alcanzar la fuente.
Proverbio chino
¡Feliz Lunes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 24, 2014

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via Psicobsm Por cada minuto que estás enfadado pierdes 60 segundos de felicidad. www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10523561_974949895855156_349234367164936126_n.jpg?oh=ef448243f92c9d1aeaf22fb379400e3f&oe=55105C3E https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/974949895855156/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Sin una sonrisa no estás completamente vestido. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10394821_974397452577067_2804789260867550822_n.jpg?oh=400089359967d7a30398723a33d6c8d5&oe=55178253&__gda__=1426867725_5b964c202e1ea73b8b6f451b376d9241 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/974397452577067/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Cerrar los ojos para disfrutar aún más de los momentos felices no es lo mismo que ser ciego. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10426793_974031422613670_8449917300948878942_n.jpg?oh=acec4d685825b26ec3a629041bd00f0c&oe=54E42AA9&__gda__=1423106848_2190d5650f8dff20b2f6c05b46406a75 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/974031422613670/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Es más apropiado para un hombre reírse de la vida que lamentarse de ella.
Lucio Anneo Séneca
¡Feliz Viernes!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 21, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

"Te controlo porque te quiero".
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#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 20, 2014

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via Psicobsm En el Día Mundial del Niño os dejamos los derechos que todos los niños y niñas tienen. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/s720x720/10431210_973439539339525_6500158672319793649_o.jpg https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/973439539339525/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La habilidad para vivir el presente es el mayor componente del bienestar emocional.
Abraham Maslow
¡Feliz Jueves!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 20, 2014

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Control en la pareja o “te controlo porque te quiero”

El control es una acción que muchas personas consideran una necesidad y un acto de protección o, incluso, de amor. Claro está que no lo llaman control sino preocupación por la otra persona por saber dónde se encuentra y qué hace o con quién está para asegurarse de que está bien y no le ha ocurrido nada malo.

Podemos pensar que eso lo hacemos todos porque es normal preocuparse por las personas que nos importan. Sin embargo, la cosa cambia cuando esa preocupación se convierte en mensajes de whatsapp constantes, llamadas telefónicas, mensajes de texto, llamadas o mensajes a las personas con las que debería estar, etc. Existe un término medio entre la preocupación real y la obsesión que es la que lleva al control. La diferencia la marcan los pensamientos de quien controla.

La intención de controlar a la pareja, muchas veces, es calmar la propia inseguirdad.

Cuando empezamos una historia de amor nos sentimos ilusionados y nos pasamos gran parte del día pensando en la otra persona, en lo que hará, lo que pensará, dónde estará, si estará contenta o triste, si piensa en nosotros, cuáles son sus anhelos, etc. No nos podemos quitar de la cabeza a esa persona con la que nos gustaría estar veinticinco horas al día pero no llevamos a cabo ese deseo obsesivo de saber sino que fantaseamos de una manera romántica recordando citas anteriores o planificando las siguientes.

Otra cuestión es cuando nos sentimos inseguros y junto a estos pensamientos románticos del enamoramiento se mezclan sentimientos de inseguridad y de incapacidad para mantener a nuestro amor cerca de nosotros. Como, en principio no tenemos otros motivos, nos surge el miedo de que le pueda pasar algo malo. Ese miedo nos lleva a contactar con la persona para asegurarnos y, ante la respuesta, nos quedamos tranquilos momentáneamente pero nuestra cabeza sigue maquinando.

Nuestra mente se resiste a dejar de pensar en esa persona tan maravillosa que ha decidido, por alguna extraña razón, quedarse junto a nosotros. Y experimentamos de nuevo la necesidad de contactar una y otra vez para saber en todo momento lo que hace.

En un principio, quien protagoniza esa preocupación lo puede entender como un acto de amor romántico y lo deja pasar. A medida que los interrogatorios aumentan empieza a perder la gracia puesto que, muchas veces, la falta de respuesta se interpreta como falta de interés y así se hace saber.

La buena predisposición hace que se toleren detalles que en otras circunstancias ni siquiera se contemplarían. Ahí es cuando comienza el ciclo de control. Para evitar discusiones “tontas” se mantiene la atención y se responde a todas las preguntas en un breve lapso de tiempo. Pero las exigencias cada vez son más altas y la demanda de atención aumenta mezclada con reproches y chantajes emocionales que exigen continuas pruebas de amor.

Las nuevas tecnologías contribuyen a crear la necesidad de control sobre las parejas.

Y la prueba de amor más común es dejarse absorber por el otro miembro de la pareja, dejando que ejerzan el control y dando todo tipo de explicaciones que nunca van a ser válidas porque siempre queda un espacio para la duda. Además, en la mayoría de las ocasiones el control se justifica como protección; alegando que esa obsesión es porque quiere tanto a esa persona que se moriría si le ocurriera algo malo.

Si no se ponen límites, el control aumenta hasta el punto de requerir todo tipo de exigencias que acaban por aislar socialmente al otro ante la imposibilidad de dar respuestas suficientemente tranquilizadoras. La exigencia es tan grande que con el tiempo se puede llegar a anular la capacidad de decisión y de acción de la persona protegida y amada. Para evitar dar disgustos y discusiones innecesarias se abandonan muchos ámbitos importantes de la vida como los amigos, el ocio o, incluso, la familia y el trabajo.

Una vez que alguien está completamente aislado sólo ve como único apoyo a quien dice protegerlo, pierde la confianza en sí mismo porque se le ha anulado como persona y necesita la aprobación de su protector para todo, con lo que el control se convierte ya en una medida rutinaria y necesaria para ambos miembros de la pareja.

Este interesante vídeo nos habla de los celos y cómo gestionarlos correctamente: Cómo gestionar los celos.

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Una reacción anormal a una situación anormal es un comportamiento normal.
Viktor Frankl
¡Feliz Miércoles!
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via Psicobsm La educación debe tener como objetivo potenciar todas aquellas aptitudes que cada niño posee para que pueda darse cuenta de su potencial y aprenda a utilizarlas en su vida. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/1621746_972311649452314_866141947506690622_n.jpg?oh=25be75b5d498e97831e7697124f65ec3&oe=551D00E6&__gda__=1424005897_b0f3b19d5375f775dda991c8b17ad01e https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/972311649452314/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

El aburrimiento es lo que queda de los pensamientos cuando las pasiones son eliminadas de ellos.
Émile Chartier Alain
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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.
Pablo Neruda.
¡Feliz Lunes!
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via Psicobsm Ahora que ha llegado el frío un poco de medicina para curar todos los males. www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10389059_970420216308124_1190521315231574933_n.jpg?oh=b330d16081029533cd3342eb35286523&oe=551D3C0F https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/970420216308124/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

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via Psicobsm Y tú, ¿en qué medida te permites ser feliz? www.psicobsm.com https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/q82/s720x720/10251915_969946029688876_5696483719817183780_n.jpg?oh=6e6735e401e908b831134cfb82c582d6&oe=5516356A https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/969946029688876/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La felicidad da, a veces, curiosos rodeos.
Nicolás Barreau.
¡Feliz Viernes!
#Leonesp #Psicologia

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via Psicobsm Cambia tu manera de ver las cosas para que las cosas cambien. www.psicobsm.com https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10410126_969402593076553_5091255889101005194_n.jpg?oh=41807d60c01286b47bc229a5e8e75402&oe=54D33822 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/969402593076553/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

A menudo cuesta toda una vida librarse de ciertos recuerdos, por muy irrelevantes que sean.
Robert Walser
Feliz Jueves!
#Leonesp #Psicologia

— Beatriz San Millán P (@PsicoBSM) November 13, 2014

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La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

Dos excesos: excluir la razón, no admitir más que la razón.
Blaise Pascal.
¡Feliz Miércoles!
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via Psicobsm Primero planea y después entra en acción. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10255121_968306623186150_1208271738203121273_n.jpg?oh=0e53a53ed53b6e3f685631aa64fb8b48&oe=54EC0872&__gda__=1423889732_e738dc7f12a0461a593a8aeaf974d9c1 https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/968306623186150/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905

La frase del día que te hará reflexionar

La frase corta de hoy para reflexionar y motivarte. Afronta con energía tu día y dale un giro a tu día.

La locura radica en comportarse siempre de la misma manera y esperar resultados diferentes.
A. Einstein.
¡Feliz Martes!
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via Psicobsm Nunca abandones porque puede que lo que queremos esté muy cerca ya. www.psicobsm.com https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10446569_967755586574587_987788764318011593_n.jpg?oh=de308a994e6a6b52f106dec9e3dbb8fb&oe=551FD419&__gda__=1427886466_58b80a3303e3fcb26833d4c6c4e1d64f https://www.facebook.com/Psicobsm/photos/a.592569310759885.152163.561785780504905/967755586574587/?type=1 http://www.facebook.com/pages/p/561785780504905